Trong xã hội hiện đại, hằng ngày con người phải làm việc với các thiết bị điện tử liên tục. Điều này vô tình khiến bạn phải sử dụng đôi mắt một cách quá tải. Bộ phận này cũng vì thế mà ngày càng yếu đi. Tuy nhiên, giờ đây bạn không cần phải quá lo lắng về vấn đề này vì đã có phương pháp chữa trị bằng cận thị bằng tiệm kính dưới đây.
Chắc hẳn, du khách sẽ mỗi gặp gỡ bắt buộc thực trạng khô mắt, mắt mỏi mệt, mờ & đau mỏi … Đây được xem là các tín hiệu tiên phong về thực trạng thao tác quá tải của song thị lực .
Một song thị lực ko mạnh khỏe tiếp tục khiến cho khách tham quan cảm nhận thấy siêu không dễ chịu & không hề tập trung chuyên sâu trong bất kỳ vấn đề gì. Vì vậy, tất cả chúng ta buộc phải bắt buộc chăm nom & bảo trì “ hành lang cửa số con tim ” của người nhà gần tự khi nè. Các bài tập luyện chữa cận thị bởi yoga bên dưới trên đây chắc như đinh tiếp tục ko làm bạn tuyệt vọng .
Palming – Bài tập chữa cận thị bằng yoga phổ biến nhất
Phương pháp Palming bắt đầu đc ý tưởng bởi vì những thiền sanh Tây Tạng, đc triển khai vào bóng tối mang đáy bàn tay khum đem song thị giác. Palming tiếp tục có tác dụng nhẹ tâm thần cảm giác của mắt kém cỏi bị kích cầu bởi vì thao tác thừa đa dạng .
Cách thực hiện
- Thư giãn lưng và vai, xoa hai lòng bàn tay vào nhau trong 10-15 giây cho ấm.
- Nhắm mắt từ từ
- Đặt lòng bàn tay lên mắt sao cho mắt nằm giữa lòng bàn tay, đầu ngón tay đặt lên trán.
- Lưu ý không để lòng bàn tay chạm trực tiếp vào mắt. Để trong khoảng 30 giây, hít thở sâu và thư giãn.
- Từ từ bỏ lòng bàn tay, từ từ mở mắt.
Bài tập Trataka
Những bài tập Trataka từ bỏ Ấn Độ tiếp tục trợ giúp cải thiện sự tập trung chuyên sâu đến song thị giác & tâm lý của các bạn .
Cách thực hiện
- Thắp một ngọn nến, đặt ngang tầm mắt
- Ngồi thiền, đầu và cột sống thẳng. Ngồi cách xa ngọn nến khoảng 1 cánh tay
- Nhắm mắt lại và thả lỏng toàn bộ cơ thể, đặc biệt là mắt.
- Giữ cơ thể tĩnh và ổn định trong quá trình tập
- Mở mắt và nhìn chằm chằm vào phần đỉnh ngọn nến. Ngọn lửa có thể bị di chuyển nhưng ngọn của cây nến thì ở nguyên vị trí
- Cố gắng không chớp mắt hoặc di chuyển con ngươi. Tuy nhiên, cũng không nên tạo quá nhiều căng thẳng trong khi tập.
- Tập bài tập mắt này trong khoảng 1-2 phút, khi mắt bắt đầu mỏi và chảy nước mắt, nhẹ nhàng nhắm mắt lại
- Thực hiện động tác này 3 tới 4 lần. sau khi hoàn thành vòng cuối, xoa tay úp lên mắt trước khi mở mắt.
Chữa cận thị bằng yoga với bài tập vận nhãn
Đây được xem là bài luyện tập yoga dành riêng mang đến song thị lực Open truyền kiếp số 1. Bài tập nào là tương thích tập trước lúc đi nghỉ, trợ giúp làm cho sạch mắt sau 1 đúng ngày stress .
Động tác 1
Cách thực hiện
- Dang rộng hai cánh tay, nắm nhẹ bàn tay và ngón cái chỉ lên phía trên
- Đầu giữ thẳng và mắt liếc nhìn sang một bên, tập trung vào ngón tay cái
- Sau đó từ từ di chuyển hướng mắt nhìn sang ngón tay cái phía bên còn lại. Hãy ghi nhớ rằng khi mắt của bạn di chuyển, đầu không di chuyển.
- Lặp lại động tác 10 lần, sau đó nhắm mắt và thư giãn.
Động tác 2
Cách thực hiện
- Tương tự như động tác nhìn sang hai bên, lần này bạn chỉ cần thay đổi vị trí 2 ngón tay cái.
- Duỗi thẳng 2 cánh tay và đặt so le trước mặt.
- Mắt tập trung nhìn vào ngón tay cái ở trên, rồi nhìn xuống ngón tay cái ở dưới.
- Lặp lại động tác 10 lần, sau đó nhắm mắt thư giãn. Điều quan trọng là đầu luôn giữ thẳng và không ngước lên cúi xuống theo mắt.
Chớp mắt nhanh
khi coi truyền ảnh, laptop xuất xắc điện thoại thông minh, tất cả chúng ta kém tập trung chuyên sâu trong màn hình hiển thị nhưng mà không nhớ mất vấn đề chớp mắt. Chớp mắt thiết yếu được xem là bài tập luyện đơn thuần hàng đầu đến thị giác nhằm mục đích trợ giúp thị giác thư giãn giải trí & cải thiện năng lực tập trung chuyên sâu .
Cách thực hiện
- Trong 2 phút đầu, cứ 3 – 4 giây bạn lại chớp mắt một lần
- Trong 2 phút tiếp theo, cứ 30 giây bạn lại chớp mắt một lần.
Chắc chắn khách tham quan tiếp tục được cảm thấy song thị lực người trong gia đình tươi tắn rộng, mạnh bạo rộng & sẵn sàng chuẩn bị tiếp đón thông báo thế hệ rộng ấy .
Bài tập chữa cận thị bằng yoga với lòng bàn tay
Người tập có thể trâm 2 đáy bàn tay trong nhau nhằm làm cho ấm hay hoàn toàn có thể cọ tay bởi lớp nước nóng. Sau ấy, hành khách dần dần đặt tay lên bên, những đầu ngón tay chụm trong mũi, hấp thụ hô hấp đi qua kẽ ngón tay .
Cách thực hiện
- Chụm 2 tay lên mắt (vẫn mở mắt), hướng về phía ánh sáng, kiểm tra xem bạn có thể nhìn thấy ánh sáng qua các kẽ tay hay không.
- Nếu tia sáng vẫn lọt vào mắt, hãy điều chỉnh ngón tay để chặn tất cả nguồn sáng lọt vào.
- Thở sâu. Không cần chú ý đến mắt hay bất kì điều gì khác, chỉ cần tập trung vào nhịp thở. Cách này sẽ giúp thư giãn mắt sâu và làm dịu toàn bộ hệ thần kinh.
- Nhắm mắt lại, tưởng tượng ra một hình ảnh giúp bạn thư giãn, chẳng hạn một đêm đầy sao hay một buổi chiều mát rượi.
- Tập trung vào nguồn ấm từ lòng bàn tay nhưng đừng ấn tay vào mắt. Đứng hoặc ngồi ở một tư thế mà xương sống phải thẳng thớm. Cách này sẽ giúp toàn bộ cơ thể bạn thư giãn.
Tuy nhiên, những chuyên viên cũng mang đến rằng, yoga chữa cận thị sở hữu lại hiệu suất cao 100 % được xem là vấn đề ko khả năng thực thi. Dù vậy, tất cả chúng ta cũng ko trọn vẹn phủ định tầm quan trọng của chúng đối câu hỏi cải tổ tật rối loạn thị giác .
Yoga chữa cận thị mặc dù ko sở hữu lại hiệu suất cao cũng như mong ước cơ mà lại mang tính năng cực kỳ béo vào tương hỗ, thôi thúc hiệu suất cao của những giải pháp công nghệ kì cục cũng như treo kiếng, mổ xẻ .
Tập yoga tiếp tục trợ giúp kích cầu kia mí thị giác, thư giãn giải trí, cải thiện năng lực hoạt động giải trí của phòng ban nào là. Nhất là so với các con người liên tục hoạt động giải trí có máy tính xách tay trường hợp luyện tập yoga tiếp tục tiếp tục trợ giúp chống bệnh cận thị hiệu suất cao .
Bên cạnh bài toán sở hữu lại đa dạng quyền lợi mang đến thị lực, yoga vẫn còn trợ giúp du khách bình tĩnh & nâng quá cao sức khỏe thể chất tổng lực. Tuy nhiên, giả dụ tự động tập dượt yoga, khách du lịch dễ dàng gặp gỡ nên các tổn thương ko xứng đáng mang .Nguồn tham khảo
Yoga for Your Eyes : Simple Asanas phệ Improve Your Vision https://www.yogajournal.com/lifestyle/insight-for-sore-eyes Ngày truy vấn : 16/3/2020
Yoga for eyes https://www.artofliving.org/in-en/yoga/health-and-wellness/yoga-eyes Ngày truy vấn : 16/3/2020
Source: https://leowiki.com
Leave a Comment