Cận thị đang có xu hướng tăng nhanh trong những năm gần đây, tỷ lệ thuận với đời sống thay đổi theo xu hướng công nghiệp hóa. Do đó, việc bổ sung các tiệm kính phẩm dinh dưỡng cho mắt cần được quan tâm nhiều hơn. Vậy bị cận thị nên ăn gì?
1. Ớt chuông
Ớt chuông là một loại quả chứa nhiều vitamin C, đây là loại vitamin có tác dụng rất tốt đối với các mạch máu ở mắt. Khoa học đã chỉ ra rằng vitamin C có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể. Loại vitamin này còn được tìm thấy trong nhiều loại rau và trái cây khác như cải chíp, súp lơ, đu đủ và dâu tây. Vitamin C dễ bị phân hủy bởi nhiệt, do đó bạn nên lựa chọn các loại thực phẩm có thể ăn sống để tăng khả năng hấp thụ. Ớt chuông có màu sắc rực rỡ còn chứa các thành phần vitamin A và E, là thực phẩm tốt cho mắt cận.
2. Hạt hướng dương và các loại hạt khác
Cứ 1 ounce (~ 28,35g) hướng dương và các loại hạt khác có chứa một nửa là vitamin E. USDA khuyến nghị nên bổ sung các loại hạt trong các bữa ăn nhẹ mỗi ngày. Một nghiên cứu về vitamin E cho thấy nó cùng các chất dinh dưỡng khác có thể làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng (AMD). Nó cũng giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể. Hạt phỉ, đậu phộng và bơ đậu phộng cũng là các nguồn cung cấp vitamin E tốt khác.
3. Các loại rau củ màu xanh đậm, xanh lá
Cải xoăn, rau xanh bina, cải búp được xem là các thực phẩm nhiều vi ta min C & E. Chúng vẫn cất vi ta min A bên dưới 2 dạng caroten được xem là lutein & zeaxanthin, với công dụng làm cho tránh đáng chú ý rủi ro tiềm ẩn bận rộn những căn bệnh về mắt cũng như suy giảm nơi kim cương ( AMD ) & đục thể thủy tinh. Nếu khách tham quan đang được nạp năng lượng chính sách nạp năng lượng giao diện phương Tây thì buộc phải xem xét bổ trợ đính những hình dạng rau xanh củ color blue đậm, blue lá nhằm cân đối đủ chất & trợ giúp mắt trẻ trung và tràn trề sức khỏe rộng .
4. Cá hồi
Võng mạc cần được duy trì khỏe mạnh bằng cách sử dụng 2 loại axit béo omega-3 là DHA và EPA. Những axit béo này được tìm thấy nhiều trong các loại cá giàu chất béo như cá hồi, cá ngừ, cá hồi vân. Omega-3 còn có tác dụng bảo vệ mắt khỏi bệnh thoái hóa điểm vàng (AMD) và tăng nhãn áp. Khẩu phần thức ăn thiếu loại axit béo này thường xuyên có thể dẫn đến khô mắt.
5. Khoai lang
Các giao diện hoa quả & rau củ sở hữu color cam cũng như khoai lang, củ cà rốt, dưa đỏ, xoài & mơ cất rộng rãi beta-caroten, 1 dạng vi ta min A trợ giúp kiểm soát và điều chỉnh độ đêm của mắt, cải thiện năng lực quan sát về tối. Riêng so với khoai lang, vào phần tử của chúng vẫn đựng khối lượng Khủng vi ta min C & 1 khối lượng nhỏ tuổi vi ta min E .
6. Thịt nạc và thịt gia cầm
Kẽm giúp vitamin A di chuyển từ gan đến võng mạc, nơi nó được sử dụng để tạo ra sắc tố bảo vệ melanin. Kẽm có trong nhiều loại thức ăn, do đó bạn không cần lo ngại rằng chỉ những người thích ăn hải sản mới được cung cấp đủ loại dưỡng chất này. Các thực phẩm thường xuyên được sử dụng như thịt bò, thịt lợn và thịt gà (thịt trắng và thịt đỏ) đều là những nguồn cung cấp kẽm tốt.
7. Đậu và các cây họ đậu
Nếu bạn là người ưa thích ăn chay, ít béo, giàu chất xơ mà vẫn muốn giữ đôi mắt khỏe mạnh thì đậu và cây họ đậu là một lựa chọn khôn ngoan. Các loại đậu như đậu dải trắng rốn nâu, đậu lăng, đậu thận là nguồn cung cấp kẽm dồi dào.
8. Trứng
Trứng cất cả kẽm & 2 thứ hạng caroten lutein, zeaxanthin. Trứng thật sự được xem là 1 đẳng cấp thực phẩm tốt cho sức khỏe cho mắt vì như thế thiết yếu kẽm với vào trứng lại trợ giúp caroten sống lòng đỏ trứng đc thu nhận hiệu suất cao. Màu rubi cam của những vật chất nè trợ giúp ngăn ngừa ánh nắng blue khiến sợ võng mạc. Chúng vẫn còn trợ giúp bức tốc màu sắc bảo đảm vào hoàng nơi, phòng ban sở hữu tầm quan trọng chủ yếu vào bài toán điều khiển và tinh chỉnh khoảng quan sát .
9. Bí đao
Bí đao được xem là thực phẩm nhiều lutein & zeaxanthin. Bí mới nhiều vi ta min C & kẽm ; vẫn túng thiếu trưởng thành và cứng cáp nhiều vi ta min A, vi ta min C & axit to omega-3 .
10. Súp lơ xanh và cải Brussels
Súp lơ blue & cải Brussels nhiều vi ta min A ( lutein, zeaxanthin & beta-carotene ), vi ta min C & vi ta min E. Chúng phần lớn được xem là hóa học ngăn lão hóa đảm bảo những mô mắt ngoài những nơi bắt đầu chủ quyền, 1 đẳng cấp hạt sở hữu năng lực phá đổ vỡ những tế bào mô trẻ khỏe. Điều nà cực kỳ hữu ích bởi võng mạc cực kỳ dễ dàng bị thương tổn .Mắt được xem là 1 bộ phận thiết yếu của khung hình mà lại phía trên cũng được xem là 1 phòng ban siêu dễ dàng bị thương tổn. Do đó, vấn đề chăm nom dọn dẹp vệ sinh, đảm bảo mắt vô cùng chẳng thể .
Để bảo vệ đôi mắt của bạn, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec hiện có Gói tầm soát tật khúc xạ dành cho khách hàng trên 6 tháng tuổi có các triệu chứng như nhìn mờ, có các tật khúc xạ như (cận thị, viễn thị, loạn thị) hoặc có lác có nguyên nhân khúc xạ.
Gói khoảng rà chứng khúc xạ trợ giúp người mua chắt lọc những tình trạng bệnh về chứng khúc xạ ( lác, cận, viễn, loàn, nhược thị ) trải qua thăm khám mắt phác thảo & thường thì. Theo dõi, quản trị chu kỳ vào một năm cho người bệnh bận bịu những chứng khúc xạ. Những ưu thế lúc gạn lọc bệnh khúc xạ trên Vinmec gồm có :
- Phát hiện sớm và chính xác các bệnh lý về tật khúc xạ
- Khách hàng được tư vấn, khám, hướng dẫn chăm sóc toàn diện để đảm bảo sức khỏe đôi mắt và cải thiện thị lực.
- Máy Spot Vision Screener hiện đại của Mỹ đo được tật khúc xạ cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên, độ chính xác cao, đã được kiểm chứng qua việc đo mắt của gần 40,000 trẻ tại Việt Nam – số liệu tính đến tháng 10/2017.
- Đánh giá chức năng thị giác cho trẻ chưa biết nói bằng trang thiết bị hiện đại chuẩn quốc tế.
- Đội ngũ y bác sỹ, kỹ thuật viên nhiều năm kinh nghiệm, được đào tạo, tu nghiệp tại các nước khoa học y học phát triển trên thế giới
Để tìm hiểu và khám phá về Gói Tầm rà chứng khúc xạ trên Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec, Quý khách vui mắt đặt định kỳ bên trên trang web nhằm đc ship hàng .Nguồn tham khảo: webmd.com
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số
hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY.
Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
Source: https://leowiki.com
Leave a Comment