Trang chủ » blog » Vitamin C: Liều khuyến cáo (khuyên dùng) và liều giới hạn

Vitamin C: Liều khuyến cáo (khuyên dùng) và liều giới hạn

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Thị Nhật – Chuyên khoa truyền nhiễm – Khoa Khám bệnh & Nội khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng

Như mọi người đều biết Vitamin C là một chất có rất nhiều ích lợi đối với sức khỏe con người. Thế nhưng không phải cứ uống vitamin C càng nhiều là càng tốt. Vitamin C nên được sử dụng đúng theo liều khuyến cáo và liều giới hạn của các bác sĩ.

1. Công dụng của vitamin C

Vitamin C có vai trò quan trọng đối với cơ thể và có mặt trong nhiều quá trình chuyển hóa:

  • Vitamin C tham gia tạo collagen và một số thành phần khác với vai trò tạo nên các mô liên kết ở răng, xương, mạch máu. Do đó, những người thiếu vitamin C thường hay bị sưng nướu răng, chảy máu chân răng, răng dễ rụng.
  • Tham gia quá trình chuyển hóa protid, lipid, glucid,…
  • Tham gia tổng hợp các chất như hormone vỏ thượng thận, catecholamin,…
  • Là chất xúc tác phản ứng chuyển Fe+++ thành Fe++ để có thể hấp thu sắt ở tá tràng. Đó là lý do vì sao thiếu vitamin C cũng dẫn đến tình trạng thiếu máu do thiếu sắt.
  • Giúp tăng sức đề kháng, hệ miễn dịch của cơ thể bằng cách tạo interferon và làm giảm độ nhạy cảm của cơ thể đối với histamin.
  • Kết hợp với vitamin A và vitamin E tham gia vào quá trình chống oxy hóa, trung hòa các gốc tự do được sản sinh ra từ các phản ứng chuyển hóa, từ đó bảo toàn các màng tế bào.

Ngoài ra, vitamin C còn có thêm nhiều hiệu quả khác. Để biết rõ, bạn hoàn toàn có thể hỏi bác sĩ để nhận được thông tin cụ thể và đúng chuẩn nhất .
Công dụng của vitamin C

2. Liều giới hạn của Vitamin C

Theo những chuyên viên dinh dưỡng, số lượng giới hạn tối đa của vitamin C mà khung hình hoàn toàn có thể gật đầu được là 2 nghìn mg so với người trên 19 tuổi. Mức số lượng giới hạn dành cho phụ nữ mang thai và đang cho con bú cũng tương tự như như vậy .Đối với trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh, mức vitamin C số lượng giới hạn hàng ngày đơn cử là :

  • Trẻ 1 – 3 tuổi: 400mg
  • Trẻ 4 – 8 tuổi: 650mg
  • Trẻ 9 – 13 tuổi: 1.200mg
  • Trẻ vị thành niên 14 – 18 tuổi: 1.800mg

Bên cạnh đó cũng có liều số lượng giới hạn vitamin C cho một số ít trường hợp ngoại lệ đơn cử. Tuy nhiên, liều số lượng giới hạn ngoại lệ thường chỉ được vận dụng khi có sự đồng ý chấp thuận của những chuyên viên y tế .
Tác dụng của Vitamin C

3. Liều khuyên dùng vitamin C

Liều lượng vitamin C được khuyên dùng mỗi ngày đối với người ở từng nhóm tuổi cụ thể như sau:

  • Trẻ từ 1 – 3 tuổi: 15mg
  • Trẻ từ 4 – 8 tuổi: 25mg
  • Trẻ từ 9 – 13 tuổi: 45mg
  • Trẻ vị thành niên 14 – 18 tuổi: 75mg (với nam) và 65mg (với nữ)
  • Người lớn trên 19 tuổi: 90mg (với nam) và 75mg (với nữ)

Một số trường hợp đặc biệt quan trọng cần bổ trợ thêm vitamin C như :

  • Người hút thuốc lá nên bổ sung thêm 35mg/ ngày so với liều khuyên dùng
  • Phụ nữ khi mang thai nên bổ sung 85mg vitamin C mỗi ngày
  • Phụ nữ đang cho con bú nên bổ sung 120mg vitamin C mỗi ngày

Cho đến nay, chưa có điều tra và nghiên cứu về liều lượng vitamin C dành cho trẻ dưới 1 tuổi. Các chuyên viên có đưa ra số liệu ước đạt :

  • Trẻ dưới 6 tháng: 40mg
  • Trẻ 7 – 12 tháng: 50mg

Tuy nhiên, khung hình không hấp thụ hàng loạt vitamin C được nạp vào khung hình. Nếu lượng vitamin C được dùng mỗi ngày là 30 – 180 mg thì chỉ 70 – 80 % lượng vitamin C đó được khung hình hấp thụ. Tỷ lệ hấp thụ vitamin C chỉ còn khoảng chừng 50 % nếu một người dùng nhiều hơn 1 g vitamin C mỗi ngày. Lượng vitamin C còn lại không được hấp thụ sẽ đào thải qua đường tiểu .
Vitamin C

4. Uống vitamin C như thế nào?

Người dùng nên sử dụng vitamin theo đúng hướng dẫn của bác sĩ, tuyệt đối không tự ý tăng hoặc giảm liều lượng so với khuyến nghị .Tùy thuộc vitamin C được bào chế dưới dạng nào mà có cách sử dụng tương thích :

  • Kẹo cao su vitamin C: có thể nhai lâu tùy thích, lưu ý vứt đi sau khi nhai chứ không được nuốt.
  • Vitamin C dạng viên nhai: trước khi nuốt cần nhai hoàn toàn viên vitamin C, kết hợp uống nhiều nước.
  • Vitamin C dạng viên phóng thích kéo dài: nuốt trọn và không được nhai, nghiền nát hay đập vỡ viên.
  • Vitamin C dạng lỏng: sử dụng muỗng đo hoặc ly đo để đong liều lượng vitamin C vừa đủ.
  • Vitamin C dạng viên rã nhanh: chỉ mở bao bì khi sẵn sàng uống. Cần giữ tay khô khi lấy viên vitamin C ra khỏi bao bì và đặt vào miệng. Không nuốt ngay mà ngậm để vitamin tan rã trong miệng. Khi thuốc tan nên nuốt vài lần.

Bạn tuyệt đối không được bất thần tạm dừng sử dụng vitamin C nếu đang trong thực trạng thiếu vitamin C hoặc đang dùng vitamin C một thời hạn dài. Bạn nên tuân thủ khắt khe chỉ định của bác sĩ để tránh dẫn đến những công dụng không mong ước .
Uống  vitamin c

5. Tác dụng phụ khi sử dụng vitamin C

Ngoài những tính năng chính điều trị bệnh, Vitamin C cũng hoàn toàn có thể gây ra 1 số ít công dụng không mong ước như :

  • Khó thở
  • Phát ban
  • Sưng môi, lưỡi, họng hoặc mặt
  • Tiêu chảy, co rút dạ dày
  • Ợ nóng, buồn nôn

Nếu bệnh nhân gặp phải một trong những biểu lộ kể trên, thì nên ngay lập tức và đến cơ sở y tế gần nhất để theo dõi thêm, không nên cho qua 1 số ít bộc lộ nhẹ mà hoàn toàn có thể dẫn đến những biến chứng khó lường hơn .

XEM THÊM:

  • Tác dụng phụ của vitamin C
  • Tác hại khi thừa hoặc thiếu vitamin C
  • Công dụng, liều dùng và tác dụng phụ của Vitamin C

Source: https://leowiki.com
Category: Hỏi đáp

Post navigation

Leave a Comment

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.